Bhramari（ブラーマリー）ハチの羽音の呼吸

• 親指で耳をふさぎ、人差し指をひたいに置き、残りの指で軽く目と鼻をおおいます。
• 両鼻から深く息を吸います。
• 息を吐きながら、そのまま軽く「ンーーーー」とハミングするように音を出します。

ハミングしながら指の向きとか深さを調整して頭の中でその音が一番響く位置を探して下さい。

探し当てたらその位置をはずさないようにします。

息を吐ききったら1セット終わりです。

これが上手くできると、頭の中を無数の蜂がわんわん飛んでいるような感じになります。

また、上手くできていると、ハミングしている間は外界の音が聞こえないので、誰かが呼んでも電話が鳴っても全くわかりません。　気持ちよければ、10セットでも15セットでも繰り返して下さい。

目と耳を塞ぐだけでも相当気持ちがいいので是非試してみて下さいね。

お近くにご高齢の方がいらっしゃったら是非お勧め下さい。

と言うのも、これは視覚の回復、聴覚の回復、それに脳に働くので記憶力回復にもいいらしいからです。