29．バガヴァッドギーター　ヴィッニャーナ（直接の知識）7-24

不可能だと思うことを、超えること。その力と可能性がYogaです。頭で立つポーズは、誰もが初めは不可能だと思います。しかし、毎日地道に練習し、自分が信じ、恐れを手放した時に、このポーズは自然とできるようになっているのです。真実も同じように、毎日瞑想し、真実に心を繋ぎ、世界に自分を開き、疑いを手放した時に自然に自分のものとなっているはずです。Yogaの可能性をますは、このポーズにチャレンジすることで実感してみましょう。自分を信じ、自分を受け入れるようになるはずです。

膝立ちになり、腕組みをして左右の肘を持ちます。その距離を保ったまま肘を床に置き、両手を組み、肘と手で三角形をつくります。手で作った三角形の頂点に頭をおきます。手の平の内側、前方に頭を置き、両手でしっかり頭の後ろを支えます。つま先を立ててお尻をもちあげましょう。そして、ゆっくりお尻を高く上げたまま、両足で顔の方へ歩いてみます。まずはここまで練習します。そのまま歩き続け、足が浮きそうになるところまで近づけます。そこから腹筋に力を入れて、肘と肩で床をしっかり押して、足を床から離してみます。膝を折ったまま、肘と手と頭で床をとらえて、体が逆さまになっていることを慣れるまで、この姿勢を保ちます。安定してきたら、そこからゆっくり膝、足先まで伸ばします。お尻の筋肉を軽く締めて安定する場所でこの姿勢をキープします。

逆さまになることや、後ろに倒れてしまったら？という恐怖心が無くなれば自然にできるようになるポーズです。それでも毎日地道な練習は必要です。Yogaアーサナの王様といわれるこのポーズを達成して、新しい自分の可能性が広がっていく喜びを感じてみてください。