32．バガヴァッドギーター　プルシャ（本質・実存）8-22

「すべての悩みの原因は、本当の事を知らない無知と、無知ゆえに勝手に物事を決めつける”勘違いと思い込み”にある」といいます。

変化する体や心が自分と思い込んでいるため、私たちは体や心に起こる出来事に本気で悩んだりします。しかし、聖典には「あなたは体や心ではない。あなた自身は変化しない真実プルシャ。自分を理解して、小さな悩みや苦悩から自由であるように」というのです。世界を逆さまにみるこのポーズが、あなた自身を見る目を大きくしてくれることでしょう。

タダーサナで立ち、両足を肩幅より大きく開きます。足を並行にして、両手を腰に当てて、息を吸って胸を広げます。息を吐き、胸を開いたまま、股関節から折り曲げるように上半身を前に倒します。胴体が床と平行になってきたら、手を床につきます。肩の真下へ手を置いて、肘を広げます。吸う息で背骨を伸ばし、吐く息で腰、肩を楽にするように深い呼吸を繰り返します。気持ちのよいところで足を内側に寄せ、体をゆっくり起こしましょう。